Фридайвинг - урок в формате мини-группы (до 6 человек) - плавание на задержке дыхания под водой без использования оборудования учит контролировать свое дыхание, сердцебиение и эмоции, а также положительно влияет на общую выносливость организма.

Платный урок в формате мини группы, включающий в себя обучение плаванию взрослых с нуля, совершенствование техники плавания, подготовку к любительским стартам по плаванию, тренировки на суше.

Интенсивная круговая тренировка в воде с использованием специального оборудования, направленная на равномерную проработку всех мышечных групп. Отличительная особенность акваэробики от других видов физической активности заключается в наличии доволнительного сопртивления воды, что помогает снизить нагрузку на опорно двигательный аппарат.

Комплексный групповой формат, включающий в себя обучение базовым техникам плавания на груди и на спине, упражнения с дыханием, а также элементы аквааэробики.

Fight Functional - круговая функциональная тренировка, направлення на развитие выносливости, скорости, силы и координации. Урок проходит в зале единоборств, что позволяет задействовать специальное оборудование и разнообразить тренировочный процесс.

Бразильское Джиу Джитсу - единоборство, которое основывается на борьбе в партере, болевых и удушающих приемах. Этот очень демократичный вид спорта подойдет для мужчин и женщин любого возраста и уровня подготовки. Занимающийся может ставить перед собой самые разные цели и задачи - от освоения элементарных техник до испытания себя на соревнованиях.

Бокс - одно из классических направлений в единоборствах, включает в себя удары руками по голове и туловищу, различные защитные движения, а также высокую подвижность. Хорошо развивает скорость, ловкость, координацию и волевые качества характера.

Боевое искусство, включающее в себя различные техники нанесения ударов руками, ногами, локтями и коленями. На тренировках спортсмены отрабатывают серии ударов в парах, на снарядахи по воздуху

Mixed martial arts (смешаные боевые искусства) - современный вид спорта, представляющий собой сочетание различных видов единоборств: ударные и бросковые техники в стойке, борьбу в партере, болевые и удушающие приемы.

Бразильское Джиу джитсу - only woman (формат урока только для женщин) - единоборство, которое основывается на борьбе в партере, болевых и удушающих приемах. Этот очень демократичный вид спорта подойдет для мужчин и женщин любого возраста и уровня подготовки. Занимающийся может ставить перед собой самые разные цели и задачи - от освоения элементарных техник до испытания себя на соревнованиях.

Кикбоксинг - only woman  (формат урока только для женщин) - вид единоборств, включающий в себя различные ударные техники рук и ног. 

Тренировка, направленная на развитие гибкости мышц, подвижность суставов, эластичность связок, позволяет получить общее расслабление и релаксацию. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Тренировка с использование элементов и стилей восточного танца. При регулярных занятиях укрепляются мышцы спины, живота и бедер, формируется красивая осанка, улучшается работа кровеносной и дыхательной системы.

Комплексная тренировка, с использованием специализированного гамака, включающая в работу практически все группы мышц нашего организма. Наличие гамака позволяет грамотно использовать эти мышцы, делает их функциональными, послушными, сильными и гибкими, снимает нагрузку на позвоночник. Создается ощущение полета и невесомости, расслабляется нервная система, тело наполняется силой и энергией.    Форма для занятий - одежда с длинными рукавами, длинные обтягивающие штаны/лосины, без обуви, без украшений и часов.

Силовая тренировка аэробного характера для всех групп мышц, с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента.

Основанная на принципах силовой йоги и пилатеса, эта тренировка прекрасно подойдет для увеличения гибкости, глубокой растяжки мышц, улучшения осанки и снятия стресса.

Тренировка, состоящая из специальных упражнений, которые  направлены на гармонизацию души и совершенствование тела. 

Jumping® - это высокоинтенсивная интервальная тренировка на мини-батутах.  С ее помощью Вы прокачаете сердечно‑сосудистую систему, перестанете задыхаться от повседневных нагрузок, повысите выносливость, сможете сбросить лишние килограммы под зажигательную музыку.

Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов. Тренировка  соединяет в себе танец и занятия фитнесом, подкрепляя их концепцией здорового образа жизни, радости, дружбы и соединения людей всех национальностей и возрастов.

Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц живота и спины, она позволяет не только улучшить внешний вид и рельеф, но и благоприятно улучшает состояние осанки и позвоночника, вторая половина урока направлена на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию.

Интенсивная тренировка со штангой, которая выполняется в высоком темпе. Сочетает в себе силовую и аэробную нагрузку, отлично подходит для похудения и создания рельефного тела.

Интенсивная кардио-тренировка на велотренажёрах, которая подходит не только для поддержания формы, но и для спортивных достижений. Это очень  мощная проработка дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Тренировки проходят под зажигательную музыку и перед большим экраном, на котором отображается рельеф «преодолеваемой» местности. 

TRX упражнения выполняются на специальной подвесной системе с регулируемой нагрузкой. Использование тренажёра TRX Suspension Professional Trainer позволяет проработать все группы мышц. За счёт выполнения упражнений в частично подвешенном состоянии удаётся снизить риск получения травм, а также снять нагрузку с позвоночника. Занятия на тренажере TRX эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

ABL (Abdominal Buttocks Legs) – силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на проработку ног, пресса и ягодиц, в котором задействуется дополнительное оборудование: степ-платформы, бодибары, гантели, резинки и прочее. Кроме подтянутых ягодиц, плоского живота, упругих бедер и снижения веса, ABL-тренировки дают сильные мышцы, крепкую сердечно-сосудистую систему и выносливость.

Командная функциональная тренировка на комплексе SYNERGY360,скоторая позволяет развивать все основные физические качества: силу, выносливость,скорость, координацию, ловкость.Используются глобальные энергоемкие упражнения, вовлекающие в работу все тело. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

Интенсивная кардио-тренировка на стационарных велосипедах, при которой сжигается максимальное количество калорий, укрепляется сердечно-сосудистая система и увеличивается выносливость.

Один из самых эффективных способов привести в порядок физическое и физиологическое здоровье. Это мощный инструмент нормализации процесса работы дыхательной мускулатуры, функционирования нервной системы и газообмена. Занятие подходит для любого уровня подготовленности.

Урок, направленный на создание и укрепление сильного мышечного корсета, работу с дыханием и коррекцию осанки. Включает элементы пилатеса и стретчинга. Подходит для всех уровней подготовленности.

Это современная тренировка, вдохновленная настоящим балетом, направленная на укрепление всех групп мышц, стабилизацию и работу с балансом, которая эффективно сушит тело и сжигает калории, вторая половина урока направлена на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию.

Групповой аэробный класс на степ-платформе, состоящий из разучивания базовых шагов степ-аэробики и соединения их в несложные комбинации, выполняемых под ритмичную музыку. Занятия на данном классе направлены на развитие координационных способностей, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы, увеличение общего порога выносливости. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Это интервальная функциональная тренировка, направленная на развитие силы и выносливости.

Пилатес — система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Автор назвал свою систему контрологией, определив её как полную координацию между телом, умом и духом. Занятие направлено на укрепление мышц кора (спины, живота, бёдер), увеличение подвижности суставов, улучшение координации. Подходит для всех уровней подготовленности.

Урок, направленный на увеличение гибкости и подвижности всего тела. Использование гамака способствует снятию нагрузки с суставов и позвоночника, что помогает больше расслабиться и глубже растянуться, формированию правильной осанки, улучшению работы вестибулярного аппарата, снятию эмоционального и физического напряжения и укреплению мышц стабилизаторов, улучшается чувство баланса и равновесия. Занятие строится по 3 принципам: расслабление, вытяжение, укрепление, что способствует развитию не только гибкости, но и выносливости. Форма для занятий - одежда с длинными рукавами, длинные обтягивающие штаны/лосины, без обуви, без украшений и часов! Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

STRONG NATION (strong by Zumba®️) - высокоинтенсивная функциональная тренировка с использованием только собственного веса тела, направленная на развитие силовой и общей выносливости. В тренировке используются как привычные функциональные упражнения (приседания, отжимания, планки, выпады), так и элементы боевых искусств (удары руками и ногами, защитные стойки и уклонения от ударов) Все движения объединены в легко запоминающиеся связки и полностью синхронизированы с динамичной музыкой. Это первая в мире тренировка, где музыка пишется под движения! Рекомендовано для всех уровней подготовленности, так как в программе есть 3 уровня сложности : Low (для новичков), Basic (для опытных) и High (спортсмены).

Первая часть занятия направлена на проработку мышц ног с акцентом на ягодицы и на укрепление мышц живота. Вторая часть занятия направлена на улучшение   подвижности суставов и увеличение общей гибкости.

Кроссфит — это высокоинтенсивная система функциональных тренировок. Её основа — постоянно меняющиеся комплексы (WOD), сочетающие элементы тяжёлой атлетики, гимнастики и кардио-нагрузок, такие как бег или гребля. Главная цель — развить универсальную физическую форму: силу, выносливость, скорость и координацию. Подходит для всех уровней подготовленности, так как любую нагрузку или упражнение можно адаптировать.

Комплексная силовая тренировка на развитие координации и улучшение пропорций тела, с задействованием всех групп мышц, для подготовленных.Смысл функционального тренинга в том, что человек отрабатывает движения, необходимые ему в повседневной жизни: учится легко вставать и садиться за стол или в глубокое кресло, технично перепрыгивать через лужи, поднимать и удерживать на руках ребенка — список можно продолжать бесконечно, благодаря чему улучшается сила мышц участвующих в этих движениях.

Тае-bo Mix - тренировка, включающая в себе удары руками и ногами, взаимствующие из единоборств, в сочетании с силовыми и функциональными упражнениями. Рекомендуется для подготовленных

Комплексная тренировка, созданная специально для тех, у кого никогда не было опыта взаимодействия с гамаком, позаоляющая изучить основные принципы и правила работы в воздухе, а так же впервые попробовать перевернутые позиции.  Урок обязателен для посещения всех, кто планирует в дальнейшем переходить на UNIFLY base. Форма для занятий - одежда с длинными рукавами, длинные обтягивающие штаны/лосины, без обуви, без украшений и часов.

Cycle & Strength — это динамичное 45-минутное занятие, в котором чередуются интервалы на велотренажёре (сайкле) и функциональные силовые упражнения с собственным весом и оборудованием. Такой формат позволяет одновременно прокачать выносливость, сжечь максимум калорий и укрепить мышцы всего тела.Мы чередуем высокоинтенсивные кардио-блоки (интервалы на сайкле с разной нагрузкой) с силовыми кругами, где прорабатываются основные мышечные группы: ноги, ягодицы, спина, корпус и плечевой пояс.Уровень: Средний. Возможно адаптировать под новичков.

Это программа, разработанная для классов ZUMBA с использованием дополнительного оборудования - степ платформы, с помощью которой увеличивается разнообразие и добавляется нагрузка.

Это урок, включающий элементы танцевального стиля Бачата.  Бачата — это не просто танец. Это особенное пространство, где каждая женщина раскрывает свою природную силу и невероятную мягкость. В этом танце можно почувствовать себя настоящей королевой. Позволь себе раскрыться и развить чувственность и грацию! Неважно, сколько у тебя опыта — танец всегда подскажет правильный путь.

Практика для восстановления тела и расслабления ума. Выполним в потоке асаны для растягивания спины и ног, мягкие прогибы, скручивания для позвоночника и центра живота, дыхание для наполнения энергией. Медитативный ритм упражнений замедлит бег мыслей и позволит быть в настоящем моменте.